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はじめまして！キタジュンです。
ブログをみていただきありがとうございます。
ところで・・・
ストレス社会にいると、心やからだがいまいちなときもあり、そういう時って気分が落ち込みますよね。。
わかりますよ～。。わたしも約２０年近く社会にでて、ストレスや自分の心身の不調とたたかってきましたから。。
頑張りすぎて、いま不調のあるあなたへ
自分の心とからだからのメッセージやサインをきくために
一度立ち止まったほうがいいですよ。
あなたの心とからだの叫びかもしれません！
「ちょっとやり方変えてよ！」
「ついていけない！休んで！もうボロボロになるよ」
「その生き方ってあなたが望む生き方？立ち止まって考えてみて！」
ってね。
「心身が癒される１０の方法」を知って、あなたの心とからだに向き合って習慣を変えてみませんか？
心身が癒されるだけではなく、新習慣でストレスに負けない心とからだづくりができます！
自分の内側からエネルギーが溢れだし人生変わりますよ。
【心身が癒される１０の方法】新習慣でストレスに負けない心とからだへ
みたいところをクリックしてもらったらそちらへとびます。
では、詳しくお伝えしますね。
心身が癒される方法 その①「オーガニック野菜や無添加なものを食べる！」
日本は農薬大国、そして食品添加物大国であることを知っていますか？
スーパーやコンビニに売っているものは、心やからだによくない影響を与える「農薬」「食品添加物」が多く使われています。
そして農薬にも食品添加物にも、発がん性物質であると疑われているものも使われているのです。
エネルギーの悪いものをとっていると心とからだに必ずもどってきます。
因果応報。
特に気をつけないといけないのが・・・
女性と子供は影響を受けやすい
点です。
有害物質は、脂肪にたまりすいといわれています。
女性は脂肪が多いですよね。
近年においては、ガン、アレルギー、婦人科系の慢性病、不妊などの原因の１つとして懸念されています。
身体の器官が未発達で未熟な胎児や子供も、影響を受けやすいといわれています。
２人に１人がガンになる時代、そして最近は若い女性ががんになるというケースがまわりでも多い気がします。Tick Tockやブログでもよくみかけますよね。
もし、スーパーやコンビニの食べ物ばかり食べていて不調なのなら、有機・無農薬野菜を取り扱っている宅配会社をおすすめします。
安心な野菜とともに、無添加食品も取り扱っているからです。
なかなかそういうものを売っているところって、近くにないですよね。
有機や無農薬野菜って、味が濃ゆくておいしくて、栄養価も高いんですよ。
無添加の食品もほんとうにおいしい！
初回は送料無料のお試しセットがあるので、ぜひ一度試してたべてみてくださいね。
からだによくない「農薬」「食品添加物」を排除したものをとることで、心とからだが喜びます。
人間食べるものでできているからです。
心とからだも。
「食」は、とても大切なのです。
まずは、有機野菜をお得に頼んで１回食べてみよう！送料無料で１回限りのお得な有機野菜お試しセットをランキングにしているから参考にしてみてね。
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心身が癒される方法 その②「合成界面活性剤不使用の日用品を使う」
「経皮毒」って知っていますか？
かんたんにいうと、合成界面活性剤による害です。
わたしも肌トラブルにずいぶん悩まされていたのですが、この経皮毒が原因でした。
皮膚バリアにダメージを与え、有害化学物質が入りやすい状態をつくるといわれている合成界面活性剤。
合成界面活性剤入りの化粧品などを使うことで、皮膚にとって大事な常在菌をも洗い流してしまう場合もあるようです。
また、経皮毒によって懸念されているからだへの害は、肌トラブル以外にも
- 脳疾患
- ガン
- アレルギー
- 婦人科系の慢性病
などがあるといわれています。
女性は、脂肪が多いので有害物質がたまりやすいし、美容用品として化粧品やシャンプー類も毎日たくさん使うので注意が必要です。また、胎児への影響も示唆されています。
ドラッグストアやCMなので紹介されている日用品のほとんどが、合成界面活性剤を使用しています。
合成界面活性剤は、人間のからだにとってもよくありませんが、生物にとってもよくありません。
成分が川へ流れた時に分解できないため、魚などの生態系にも影響を与えてしまいます。
石けん成分だと分解できるので、影響を与えることはほぼありません。
合成界面活性剤不使用で、石けん成分がベースの日用品にすることで、からだへのダメージも少なくすることができ、健やかな肌を保つことが期待できますよ。
そしてサスティナブルなんです！
心とからだが癒されるために、そして環境に対しても優しい選択をしてみませんか？
まずは、合成界面活性剤不使用の日用品を１つでも使ってみよう！合成界面活性剤不使用のおすすめの日用品を紹介しているので参考にしてみてね。
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心身が癒される方法 その③「お花を飾ってみる」
お花を飾る効果として、人の心を癒し活気を与えるということが研究でわかっているの知ってますか？
エネルギーがあって生き生きとしているお花からは、活力となるエネルギーをうけとれるのです。
見ているだけでとてもいい気分になります。
お花には「悪い気」を「良い気」に変える力もがあります。
お花を飾ることを習慣にすれば、自分自身もそんな良い気につつまれることで笑顔が増え、自分からでる気も良くなり、いいエネルギーの人やものとの出会いも増えてきます。
いい波動がいい波動を引き寄せるから。
これはやってみてぜひ実感してみてくださいね。
まずは、お花の効果を知ってお花を飾ってみよう！目的別に、運気UPのための風水や色を使ってお花の提案をしているから参考にしてみてね。
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心身が癒される方法 その④「ヨガを習慣にする」
ヨガには、自律神経のバランスを整える効果があるといわれています。
ヨガの腹式呼吸によって副交感神経が優位になり、心身リラックス状態が期待できます。
しあわせホルモンである「セロトニン」がでることで、幸福感がUPすることも期待できますよ。
その他、心身への期待できる効果はたくさん。
「ヨガ」を習慣化することで心身のリラックスプラス、小さなことへの感謝の気持ちが芽生えたりと自分の想像する以上のものを得られると思います。
わたしは、育児中なのでオンラインヨガの「SOELU（ソエル）」を利用しています。
オンラインだからおうちで、しかもすっぴん＋お部屋がちらかっていてもOKなのですごく気軽にヨガができています。
\\ ストレスが溜まりがちな //
- 仕事で忙しい女性
- 妊婦
- 子育て中の女性
心身のリラックスにおすすめです。
おうちですぐできて、すてきな先生方との出会いがとにかく楽しいんです！
目的別に楽しめるコースがたくさんありますよ。
ソエルのココがおすすめ
３０日間ヨガやり放題のトライアルが１００円でできる！
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心身が癒される方法 その⑤「いい映画をみる」
日々の生活やストレスで心が疲れてしまったときは、心癒されたいですよね。
映画は、ココロが浄化され、温かい気もちに包まれたり、自然に笑顔や元気がでたりといいことずくし。
しかも、たったの２時間！で。
癒される「ひと」「セリフ」「もの」「音楽」「風景」などのシーンがたくさんあって映像を通して、非日常な独特の世界観に浸れるから。
映画は、たったの２時間で気持ちが上がるので、即効性のある栄養ドリンクのようなものです。
映画のサブスク「U-NEXT」では、３１日間無料＋６００円分（新作などに使える）プレゼント中！
何を観ていいか思いつかないという方へ、１年間に２７０本みたことのあるわたしのおすすめ！癒される映画５１選から観たい！と思う映画をさがしてみてくださいね。
U-NEXTですぐみれるようにしています。
あなたの人生にいい影響を与えてくれる映画との出会いが、あるかもしれません！
映画は、たったの２時間で心癒されるから即効性を求めたいひとにはまず１本、本を選ぶように気になった映画を選んで観てみよう！
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心身が癒される方法 その⑥「バッチフラワーを使う」
バッチフラワーとは、人の感情を癒していくお花のエネルギー（波動）を使った花療法のこと。
最近ようやく雑誌などでも紹介されるようになってきた、フラワーエッセンスという自然療法です。
イギリス発祥で、海外では病院で代替医療としても使われていたり、とてもポピュラーなんですよ。
近年、日本においてもホリスティック医学（全体医学）が盛んになりつつあり、身体と心にはとても密接なつながりがあって病気の治療にあたっても精神や感情からの視点は無視できないという考え方も広がってきています。
お花のエネルギーがネガティブ感情に働きかけて、心のゆがみやバランスをとりながら本来の姿へ導いていきます。
薬ではなく、お花の波動水なので副作用の心配もありません。
お花のエネルギーで心を癒してみませんか？
赤ちゃん期から中年期の大人がよく使う、ネガティブ感情別のおすすめレメディを紹介しています。
お花の波動水、気になった人は気軽に試してみよう！自分にあったレメディは、ネガティブ感情からも選べるようにしているよ！
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心身が癒される方法 その⑦「日光浴を習慣にする」
日光を浴びると、「幸せホルモン」と呼ばれる脳内神経伝達物質のセロトニンが増えるといわれています。
セロトニンは、精神の安定や安心感、頭の回転を上げる鍵ともいわれている脳内物質です。
逆に日光にあたっていないと、セロトニンが不足して
- 慢性的ストレス
- 疲労
- イライラ感
- 向上の低下
- フミン
- うつ症状
などがでるともいわれています。
また、皮膚に日光があたるとビタミンDを生成してくれ、免疫の機能を調整・維持してくれる働きがあります。
ビタミンDは、食事から摂取することもできますがその割合は太陽光で約90%、食事で約10%といわれることから
別名「太陽のビタミン」ともいわれています。
その他、太陽の光は体内時計を正常にもどす作用もあり、日中に光を浴びることによって催眠作用を持つホルモンのメラトニンの分泌量が夜間に増えることが明らかになっています。
これは、習慣化するしかありません！
まずは日光浴の効果を知り、１日１５分朝日を浴びることを始めてみよう！
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心身が癒される方法 その⑧「ホ・オポノポノする」
ホ・オポノポノは、ハワイに伝わる問題解決法です。
ホ・オポノポノでは世の中に起こる問題は、「潜在意識のなかの情報（過去の記憶）の再生」と考えます。
なのでもしいま、会社のことや人間関係で悩んでいたりするのならばそれは「過去の記憶」のせいなのです。
自分自身だけの記憶でなく、宇宙誕生から今日までのすべての生命の記憶が含まれています。
その自分の潜在意識にある情報を修正することによって、問題を解決することができるという考え方です。
すべての原因は自分自身の「外」にあるのではなく、自分の潜在意識の「なか」にあるのです。
潜在意識の中の情報に感謝して愛することによって、その情報を消去することができるのです。
これをクリーニングとよびます。
やり方は、かんたん！
「ごめんなさい」「許してください」「ありがとう」「愛しています」この４つの言葉を心の中で唱えるだけ。
なのでいまは、個人でもかんたんにできるし国連、ユネスコ、WHO（世界保健機構内）、ハワイ大学などでも実践、紹介されてきているんですよ。
イヤなことがあったら、心の中で唱えてみて！
イヤなことがあったら「ごめんなさい」「許してください」「ありがとう」「愛しています」と心の中で唱えてみる
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心身が癒される方法 その⑨「オメガ３脂肪酸を毎日とる」
ストレスによって活性酸素の分泌が増えてしまうことは、知っていますか？
活性酸素が増えると、さまざま病気を引き起こすといわれています。
そこで重要なのが、炎症を抑えるといわれているオメガ３脂肪酸を含む食材を取り入れることです。
なぜなら、活性酸素の標的とされる「細胞膜」はオメガ３脂肪酸を材料としているからです。
また、オメガ３脂肪酸は脳に働きかけ、精神状態にも影響するといわれています。
「うつ病対策」にもつながるという研究結果もあります。
女性にとってはこのほか、美容面でも期待できる効果がたくさん。
しかしながら人間はオメガ３類を体内でつくることができないので食事から摂取するしかありません。
食べ物としては、青魚、くるみ、チアシードなどから摂ることができます。
アマニオイルからもオメガ３は獲れます。
オーガニックがおすすめ！
おいしくてコスパ最高で、いろいろな使い方を掲載しているのでみてみてくださいね。
厚生労働省も推奨している毎日の摂取量として１日２ｇをとっていきましょう！
有機アマニオイルを毎日２gとってみよう！アマニオイルのいろんな使い方を紹介しているから参考にしてみてね。
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心身が癒される方法 その⑩「ことばの使い方に気をつける」
ことだま（言霊）って知っていますか？
運命も左右してしまうほどすごい力なんです。
ことだま（言霊）には、エネルギーがあるからです。
人に対しても自分に対してもいい言葉を使うことで、結局は自分自身が癒されていることに気づくかもしれません。
ぜひことだま（言霊）を知って自分の人生に活かしていきましょう！
一文字変えることでも、大きく意味もエネルギーもかわってきますよ。
人生成功しているひとってプラス思考でマイナスのことばを使わない。ことばのチョイスの違いともいわれています。
マザー・テレサのすてきな言葉についても掲載していますのでみてみてくださいね。
マザー・テレサのすてきな言葉を読んで、今からすぐいい言葉を使おう！
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言葉って運命も左右する！？ことだま（言霊）の力
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まとめ【心身が癒される１０の方法】新習慣でストレスに負けない心とからだへ
１０の方法、やってみたいのありましたか？
わたしが約２０年間社会人経験してきた中で、ストレス解消や心身の癒しや健康のためにやってきたことです。
その中効果の高かったものを１０選んでみました。
経験からして学んだことは
食べるものって心身にとって本当に大事なんだなということ。
できるだけ自然なもの、農薬や食品添加物に汚染されていないオーガニックなもの無添加なものが、心身を癒し元気にしてくれます。
特に妊娠中の方、これから先こどもを望む方、子育て中の方は気をつけてくださいね。
そして、心を癒してあげることもとても大切。
なぜかというと、心とからだはつながっていて、お互い影響しあっているからです。
１つでも試してみて、あなたの心とからだにいいことがありますように！
そして、あなたのココロとカラダを大切にするきっかけのブログとなりますように！
