さぁ!始めよう!心身健康の習慣「ヨガ」のすすめと期待できる効果!

こんな方におすすめ

  • 心身健康の習慣について知りたい
  • 「ヨガ」の効果について知りたい

最近のココロとカラダの調子はどうですか!?

ココロやカラダがリラックスできてゆったり安らぎに満たされる時間はありますか!?

健康習慣をさがしているならおすすめなのが「ヨガ」です。

ヨガには、心身への期待できる効果がたくさんです。

本記事の内容

  • 「ヨガ」とは?目的は?
  • 「ヨガ」が与えるココロとカラダへの期待できる効果8つ
  • 「ヨガ」がおすすめなひと(チェック項目)
  • 「ヨガ」を継続しているわたしの感想

 

ぜひ習慣にして毎日の生活に15分でもいいので取り入れていきましょう!

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さぁ!始めよう!心身健康の習慣「ヨガ」のすすめと期待できる効果!

「ヨガ」について少し深堀です。

なぜ、心身の健康に「ヨガ」がいいといわれるのかをまとめました。

「ヨガ」とは?

ヨガは、約5000年以上にインド地方で生まれたと伝えられていて、古代サンスクリット語で「つなぐ」という意味です。

いったい何と何をつなぐのか?

「宇宙」と「人」とをつなぐのです。

自分が宇宙の一部であると体得する→感謝と愛が沸き起こる

ということでヨガの基本の教えは2つ

  1. いつでも感謝する
  2. いつでも笑える心をもちなさい 

です。

「ヨガ」の目的

ヨガの目的は「自分で自分の肉体や精神をコントロールする」ことです。

ポイント

「どんなに過酷な環境に置かれたときでもそれに耐えられる肉体と精神をつくる」

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「人間という生物の持つ能力を最大限に発揮する方法」

          

参考文献「治すヨガ!」/船瀬俊介

ヨガがおすすめな人

以下のチェック項目にあてはまるなら、ぜひともヨガをおすすめします!

ヨガはこんな方におすすめ

  • なかなかリラックスできない
  • 最近、笑っていない
  • 自分がイヤだと思っている
  • 運動不足を気にしている
  • 健康習慣を探している

「ヨガ」が与えるココロとカラダへの期待できる効果

ヨガは、ココロとカラダへのメリットいっぱいです。

①心が落ち着いて心身リラックスできることが期待できる

自律神経のバランスを整える効果があるといわれています。

ヨガの腹式呼吸によって副交感神経が優位になり心身リラックス状態が期待できます。

ココがポイント

笑顔が増えて対人関係もよくなったり、リラックスすることで睡眠の質をあげれるかもしれません

②幸福感がアップすることが期待できる

ヨガの呼吸法や適度な運動をすることでしあわせホルモン「セロトニン」が分泌され、幸福感がアップすることが期待できます。

セロトニンは、ストレスに対して効果を発揮する脳内伝達物質です。

ココがポイント

幸せを感じることが多くなり、自己受容によって自己肯定感が高まるかもしれません

③集中力がUPすることが期待できる

ヨガは、とにかく呼吸に意識を向けます。

何も考えず呼吸だけに集中することが多いことから続けると集中力が高まることが期待できます。

また、運動するとやる気や集中力がでるといわれている神経伝達物質「ドーパミン」が脳内にでます。

これによっても集中力UPにつながるといわれています。

 

ココがポイント

仕事や家事や勉強などやらないといけないことが一気にすすむかもしれません

④女性らしいボディラインが期待できる

ヨガは、有酸素運動といわれるものです。

呼吸を意識しながら酸素を取り入れつつ身体についている脂肪を燃やしエネルギーを生み出します。

インナーマッスルを鍛えるので無酸素運動の筋トレなどのようにがっつり表面に筋肉がつくわけでもなく、継続していくことで女性らしいボディラインを作ることが期待できます。

ねじりのポーズもたくさんあるのでウエストもスッキリしてくることが期待できます。

ココがポイント

自分の身体が好きになり自信がつくかもしれません

⓹ゆがみが正されていくことが期待できる

1日中パソコンをしていたり、座ったままだと知らず知らずのうちに身体に負担がかかり歪んでいくといわれています。

長くヨガを続けることで、姿勢もよくなりゆがみが正されいくことが期待できます。

ココがポイント

肩こりや腰痛がスッキリしてくるかもしれません

⑥気持ちの良い汗をかくことが期待できる

腹式呼吸で大量の酸素が取り込まれることで血流の流れがスムーズになります。

また、急激ではなく穏やかな動きでじわじわと汗がでてきてカラダが温まってきます。

終ったころにはからだがポカポカです。

気もちの良い汗をかくことが期待できます。

ココがポイント

スッキリの朝を迎えるようになるかもしれません

ヨガを継続しているわたしの感想(ヨガの効果)

わたしがヨガを始めたのは10年以上前ですが、結婚や子育てでなかなか最近はできておらず、やっと4月からまたヨガを再開しました。

きっかけは、オンラインヨガ「SOELU(ソエル)」の30日トライアルを体験をしたことでした

参考

ちなみにわたしは、トライアル中にはヨガを中心に30分のレッスンを20回受講しました。

30日間のトライアルのなかで自分のココロとカラダに起こった変化についてです。

ココロとカラダの変化

  1. イライラすることが減った気がする
  2. たまにある気分の落ち込みがあまり気にならなくなった
  3. 体重は変わらないが、ウエストがすっきりしてきた
  4. 胸の上のほうの筋肉がついてきた
  5. レッスン後は、とてもリラックスできて安眠できた

ココロとカラダの変化の理由なんですが、、、

ヨガのクラスでは、先生が最後に感謝のことばを伝えてくださるんですけどその影響もあってちょっとしたことでも感謝の気持ちが自分の中でも芽生えるようになりました。

だからイライラが減ったのかな!?と思います。

あと、わたしが受講したヨガのレッスンでは必ずといっていいほどねじりのポーズがはいっていました。

そのかいあって、ウエストがスッキリしてきたのかもしれません。

体験後、そのままオンラインヨガ「SOELU(ソエル)」に入会したわけですが、4か月過ぎた今は上記のココロとカラダの変化プラスとフェイスラインがすっきりしてきた気がします。

子育て中のストレスもヨガでだいぶ解消しています!

ヨガがいいのはわかっているけどヨガ教室へ通うのは時間もないしめんどくさい!というあなた、スッピンでも部屋がちらかっていてもOKなわたしがやっているオンラインヨガ「SOELU(ソエル)」がすごくおすすめです。100円で30日体験できるんですよ。

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オンラインヨガ「SOELU(ソエル)」のおすすめポイント!

  1. すぐパソコン(またはスマホ)でレッスンできる→思いったらその場ですぐレッスンできる
  2. 家でレッスンできる→お化粧して外にでる必要なしで交通費もいらない
  3. 人にみられないで受講できる→スッピンであったり部屋が散らかっていてもOK
  4. インストラクター300名以上、幅広いレッスンが受けれる→自分にあった先生を見つけられる
  5. レッスン後は、ココロはリラックス、カラダがすっきりする→心身の健康習慣(仕組み)ができる
  6. 月額料金が安い→通うレッスンより、やればやるほどお得にできる!

\ わたしのトライアル体験感想を知りたい方はこちらをチェック! /

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まとめ 【さぁ!始めよう!心身健康の習慣「ヨガ」のすすめと期待できる効果! 】

いかがでしたか?

ちょっと「ヨガ」やってみたくなりましたか!?

毎日15分でも継続していくことでいろいろな効果が期待できそうじゃないですか?

まずは、週に1回でもOK。

少しずつ慣れていきながら習慣化するといいですよ。

やるかやらないかはあなた次第!

 

近くにヨガスタジオなかったら、まずは100円で30日できる「SOELU(ソエル)」のオンラインヨガでこっそりはじめてみるってのはいかがでしょう!?

自分にあわなかったらそのまま、解約してよかったら継続してみる!

というのもいいと思います。

まずは1歩を踏み出すことが大事です。

100年時代のいま、1年後、5年後、10年後の自分の心身の健康は自分でつくりあげましょう!!


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※ココロもカラダもスッキリ爽快です!


 

他の体験もいろいろ試してみたいというかたはこちらもチェックしてみてくださいね。

 

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